Topics
উপকারী খাদ্য
বাদাম এবং বাদাম বিভিন্নভাবে ব্যবহার, আখরোট, ধনে, আদা, করলা, কুমড়া, মিষ্টি আলু, সয়াবিন, ভেড়ার দুধ, তিতিরের মাংস এবং খাসির মগজ উপকারী। বাদামজাতীয় বীজের মধ্যে কুমড়ার বীজ, পেস্তার শাঁস, পেঠার বীজ, তরমুজের বীজ, তুলাবীজ ইত্যাদি খুব উপকারী। ফলের মধ্যে আনারস, তুঁত, নারকেল, কিশমিশ, আঙুর ও কমলা উপকারী।
ক্ষতিকর খাদ্য
ঘুম না এলে চা, কাহওয়া, কফি ও তামাক বর্জন করুন। লাল মরিচ ও গরম মসলার বদলে কালো মরিচ ব্যবহার করুন।
